2010年06月22日 07:55
來源：深圳商報

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精彩的世界杯讓球迷們歡呼雀躍的同時，也帶來了一場身心考驗：長久的熬夜、大喜大悲的情緒起伏、饕餮盛宴后的消化不良……專家提醒廣大球迷，享受世界杯的同時不要忽視健康問題，應(yīng)盡可能不顛倒日常作息習(xí)慣，在長達(dá)一個月的賽期里有節(jié)制地看球，以平常心對待比賽。專家也特別指出，七類人不宜熬夜看世界杯。

看球時要注意眼休息

從端午節(jié)小長假起小王便制定了特別的作息時間：白天在網(wǎng)上侃球、采購水果及干糧，晚上則看世界杯，幾乎連睡覺都忽略了。這兩天，小王突然覺得眼睛又干又癢，睜開就不想再閉上，而一閉上眼睛就感覺眼皮磨得眼球痛，連5米之外的事物都看不清楚了。

眼科專家解釋，這些都是長時間看電視和電腦引起的癥狀，包括眼睛干澀、紅腫疼痛、視物模糊等。建議球迷看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤；中場休息時，可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或遠(yuǎn)眺，做到最大程度放松；看球者與電視保持不少于1.5米的距離；戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神；室內(nèi)最好開燈保證亮度。熬夜看球后眼睛不適時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

要適度控制情緒

除了眼睛有明顯不適外，有的球迷還會出現(xiàn)心跳明顯加快，偶爾胸悶、腹部疼痛等。

專家建議，球迷看球時最好不要喝冰鎮(zhèn)酒水以及不吃熱辣的燒烤或方便面、薯片等，以及容易引起消化不良，甚至造成胃腸道出血、腦溢血等嚴(yán)重后果；宵夜則以水果、清粥小菜較適宜。

緊張激烈的比賽會使人出現(xiàn)心率加快、外周血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象，并導(dǎo)致腦出血、窒息、休克等情況，所以看球時要適度控制情緒。 同時，長時間保持同一姿勢盯著電視機會身體僵硬，也有可能患靜脈血栓，所以看球時應(yīng)保持良好的坐姿，盡量不坐軟沙發(fā)；每隔40分鐘站起來活動一下；切勿憋尿、忍尿。

七類人不宜熬夜看球

1.從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人：這類人需要保證充足的睡眠；

2.有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者：這類人禁止熬夜看球賽，平時經(jīng)常失眠的人也不能熬夜看球賽；

3.患有干眼癥的人；

4.有青光眼發(fā)病傾向的人：如果熬夜看球賽，容易導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作；

5.青少年：熬夜看球賽將影響生長發(fā)育，導(dǎo)致近視或加深近視度數(shù)；

6.高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的人：熬夜看球賽，容易誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病突發(fā)；

7.孕婦及產(chǎn)婦。

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