2012年11月07日 09:59
來源：信息時(shí)報(bào) 作者：徐姍

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我畢業(yè)后做傳媒工作，每天奔波忙碌，熬夜、三餐不對(duì)點(diǎn)，應(yīng)該會(huì)瘦才對(duì)，可我卻明顯胖了，肚子由“小蠻腰”凸成了“西塔”。網(wǎng)上查到這叫“過勞肥”，這種肥該怎么減呢？

“過勞肥”是指由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的現(xiàn)象。目前“過勞肥”已經(jīng)很普遍，多發(fā)生在高壓行業(yè)，年齡大多集中在20～40歲，在辦公室白領(lǐng)中尤其高發(fā)。

“過勞肥”的成因是很多上班族忙碌起來飲食不規(guī)律，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，能量攝入過多，脂肪容易堆積在腰部和腿部等地方，形成肥胖；很多加班的人，經(jīng)常熬夜，晚上吃夜宵，更容易發(fā)生肥胖；一旦有了休閑時(shí)間，又沒有選擇去運(yùn)動(dòng)，因此“肥胖；難以避免。尤其是在當(dāng)下，天氣開始變涼轉(zhuǎn)冷，很多年輕人感到自己的“胃口”更好了，容易飲食不節(jié)制。而伴隨著“過勞肥”的高血壓、高血脂等“三高”問題也容易緊隨而來，脂肪沉積在血管，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。

建議有“過勞肥”現(xiàn)象的人“管住嘴、邁開腿，保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間”。首先，要保證規(guī)律的飲食，三餐對(duì)點(diǎn)，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習(xí)慣，盡量不要吃夜宵，飲食盡量保持清淡、多吃水果蔬菜。其次，保證充足的睡眠，每天最好能夠保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜，有午休習(xí)慣的盡量不要在飯后馬上入睡。再次，每天至少半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯、快走等方式。

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