2013年02月17日 08:25
來源：中國新聞網(wǎng)

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適當(dāng)運動，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果

長假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。

“每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現(xiàn)厭食。節(jié)后，人們可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動，起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

此外，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，應(yīng)多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)。

適當(dāng)早睡，對付睡眠紊亂和疲勞

春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂、忙于應(yīng)酬，打亂了人體正常的生物鐘，節(jié)后上班“時差”倒不過來，早上起不來，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。

中新網(wǎng)生活頻道提醒，節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。

此外，按摩、散步、減壓可以對付睡眠紊亂和疲勞，還可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除。(中新網(wǎng)生活頻道)

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