“五一”假期即將來到，不少人已經(jīng)在做假期的打算。專業(yè)醫(yī)生提醒，健康總是第一位的，最重要的是生活要基本保持規(guī)律，吃喝玩樂都不要超過一個度，起居有序、按時吃飯、營養(yǎng)均衡、娛樂有度。只有這樣，才能身心放松、養(yǎng)精蓄銳，假期中既放松了，休息了，還會充實快樂。

出游做好健康準(zhǔn)備

近年來“五一”計劃周邊游、短途游的人不在少數(shù)，有些甚至是舉家旅游，這當(dāng)然是種很好的度假方式，專家提醒：出門旅游要做好健康準(zhǔn)備。

專家建議，舉家旅游應(yīng)隨身帶一個小藥箱，以簡單實用為原則，以備旅游途中隨時應(yīng)用。對于身體健康的人應(yīng)該帶上必要的感冒藥、腹瀉藥和防蚊蟲叮咬的藥；對于暈車暈船的人，也要提早服藥，減輕暈車暈船的痛苦。如果旅游中失眠，可能只是暫時的神經(jīng)失調(diào)，不是病態(tài)，不要輕易服用安眠藥，但要盡量避免過于勞累，按照平時的時間作息。對于有慢性疾病的人，如果病情穩(wěn)定，可以參加那些行程不是太過勞累的旅游，但出門前要帶足自己常用的藥品按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應(yīng)帶上急救用藥，做到有備無患。

突擊鍛煉適得其反

每個人都知道多做運動對身體有好處，平時工作忙沒時間堅持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時間突擊運動，打網(wǎng)球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運動實在是太多了。

專家指出，這種看似健康的運動安排并不可取，因為突擊式運動對身體造成的損害比不運動還要大。對于那些平常沒時間運動的人來說，突然增加的體力活動對他們的身體尤其是心臟來說很難承受。特別是一些原本就有心臟問題的人在這個時候就更容易引發(fā)心臟疾病。而且過量的運動讓他們平時一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷，過度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

過度補覺更傷身體

平時工作緊張忙碌的職業(yè)人，或多或少都會有缺覺的情形，有些人早就盼著在“五一”假期里睡個長覺，把所缺的覺全補回來。

專家提醒，過度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大覺，那么朝九晚五的規(guī)律生活就會徹底被打亂，睡上兩三天后，不僅不會感覺到輕松，反而會頭暈、全身不舒服，而且可能在應(yīng)該睡的時候睡不著，造成睡眠紊亂。有些人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。每天保證8小時左右的充足睡眠即可。

瘋狂逛街誘發(fā)疾病

愛逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時周末喜歡去購物。更不用說是“五一”放假，這時各個大商場勢必打折，讓人不動心都不行。

專家提醒，長時間逛商場很容易使人疲勞，由于商場人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質(zhì)較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場逛久了就感到悶熱，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場綜合征”。逛商場時若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時補充水分。老人和孩子，逛商場最好不要超過1小時。

空巢老人需要呵護

心理專家提醒，歡樂假期更要關(guān)心“空巢老人”的身心健康。身在異地的子女應(yīng)注意進行及時的溫暖連線，對老人來說，哪怕只說一會兒話，也會讓他們感覺到你在想念他們，這對老人的寂寞心理是莫大安慰。老人自己也要走出家門找老朋友、老鄰居聊天解悶，或通過戶外活動分散注意力。(本文來源：西安晚報 )

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