快樂(lè)的第三步：有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半

科學(xué)研究告訴我們，調(diào)節(jié)自己的心情最好的方法就是找到知心的人傾訴和溝通?？茖W(xué)的根據(jù)是，感情源于人腦的lymbic系統(tǒng)，而該系統(tǒng)主要靠與他人的接觸調(diào)節(jié)?？茖W(xué)證明，在一起交談的兩個(gè)人會(huì)慢慢達(dá)到同樣的心理狀態(tài)(喜怒哀樂(lè))和生理狀態(tài)(體溫、心跳等)。因此，若想達(dá)到感情的平衡，我們必須懂得依靠別人。與人溝通是提升你的情商和快樂(lè)的唯一方法。與世隔絕的人只會(huì)越來(lái)越苦悶。西方有一古諺：“有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半?！瘪R加爵所謂的真情，應(yīng)該就是指能分享心情、內(nèi)心的人吧！

所以，如果你情緒不好，或受了委屈時(shí)，應(yīng)多向父母、朋友傾訴，不要像馬加爵那樣總把話(huà)悶在心里，只對(duì)日記傾訴。馬加爵很苦悶，卻沒(méi)有傾訴苦悶的渠道。他說(shuō)：“我在學(xué)校一個(gè)朋友也沒(méi)有，我在學(xué)校那么落魄……在各種孤獨(dú)中間，人最怕精神上的孤獨(dú)?！瘪R加爵在人際交往中碰到很多障礙，這些障礙帶給他苦悶，而這些苦悶又沒(méi)有渠道宣泄，進(jìn)而造成更大的苦悶。這個(gè)惡性循環(huán)最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。其實(shí)，馬加爵的內(nèi)心獨(dú)白，證明他是一個(gè)有自覺(jué)的人，他能看清自己的困境，可惜他將自己鎖在自我封閉的牢籠里，讓仇恨把他帶向毀滅。記得去年，非典風(fēng)波，最恐怖的威脅就是被隔離，可是平日里我們卻常忽略了心里的孤立，使我們和快樂(lè)絕緣。

要得到快樂(lè)，你需要幽默、樂(lè)觀(guān)的想法和溝通。在所有的溝通中，“笑”的感染力是最大的。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“笑”的感染力超過(guò)了所有其他感情，人們總會(huì)反射式地以微笑來(lái)回報(bào)你的微笑，而開(kāi)懷的大笑更能迅速創(chuàng)造一個(gè)輕松的氣氛，此外，幽默的笑也能促進(jìn)相互信任，激發(fā)靈感。樂(lè)觀(guān)、正面思考的力量是無(wú)窮的。近年來(lái)憂(yōu)郁癥已成為全世界來(lái)勢(shì)洶洶的心理疾病，而其和負(fù)面思考有極大的關(guān)系，有些人習(xí)慣鉆牛角尖，往悲觀(guān)無(wú)助的方向想，困在死胡同中。如果能換個(gè)角度，半杯水有一半滿(mǎn)的而非一半空的！現(xiàn)在的不如意，代表有無(wú)限成長(zhǎng)進(jìn)步的空間。學(xué)習(xí)檢查自己，常保正念。

無(wú)論是驅(qū)逐悲傷或是獲取快樂(lè)，我們都需要從傾訴和溝通中得到正面的激勵(lì)。最自然的溝通對(duì)象可能是你的親人，特別是你的父母。我相信，所有的父母都愿意聽(tīng)孩子的傾訴

但是，“在家靠父母，出外靠朋友”，所以我們也需要和知心朋友溝通、傾訴。交朋友時(shí)不要只看朋友的嗜好和個(gè)性，更重要的是，你需要一些會(huì)鼓勵(lì)人的、樂(lè)觀(guān)的、幽默的、誠(chéng)懇的、有同理心的、樂(lè)于助人的、愿意聽(tīng)人訴說(shuō)的朋友。也許你會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有這樣的朋友，也不敢去亂找朋友，如果別人拒絕怎么辦？”如果別人拒絕你，你沒(méi)有失去任何東西，但如果別人接受你，你可能因此找到你自己。

我希望你也會(huì)在尋找好友的過(guò)程中，也讓自己成為這樣一個(gè)會(huì)鼓勵(lì)人的、樂(lè)觀(guān)的、幽默的、誠(chéng)懇的、有同理心的、樂(lè)于助人的、愿意聽(tīng)人訴說(shuō)的人，并盡力去幫助你周?chē)挠H人和朋友。唯有更多人愿意付出，快樂(lè)才能更迅速地通過(guò)人際網(wǎng)擴(kuò)散。

給中國(guó)學(xué)生的祝福

我一直信奉以下做事的三原則：有勇氣來(lái)改變可以改變的事情，有度量接受不可改變的事情，有智慧來(lái)分辨兩者的不同。

祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你碰到挫折時(shí)，能用這三個(gè)原則，以度量、勇氣、智慧來(lái)幫助你渡過(guò)難關(guān)。

祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你追求成功、自信、快樂(lè)時(shí)，不要忘了成功是多元化的，不要忘了自信是自覺(jué)而非自傲，不要忘了快樂(lè)的人總能理解、接受和喜歡自己。

祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你逐步獲得成功、自信、快樂(lè)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)良性循環(huán)：從成功里得到自信和快樂(lè)，從自信里得到快樂(lè)和成功，從快樂(lè)里得到成功和自信。

祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你擁有成功、自信、快樂(lè)后，不要忘了幫助他人獲得成功、自信和快樂(lè)。

李開(kāi)復(fù)

2004年5月

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